Deskundigen en de media

Wat vinden deskundigen en de media van mijn boek RE(d)T je gewicht®.

‘Re(d)t je gewicht’ is een boek dat in principe geschreven is voor vrouwen die met hun gewicht worstelen. In het boek wordt duidelijk uitgelegd wat lijnen is, welke eetproblemen een oorzaak kunnen zijn voor aankomen en weer (willen) afvallen, en waarom afvallen steeds moeilijker gaat. De schrijfster schrijft heel duidelijk dat (laag calorische) diëten werken om af te vallen, maar allemaal tijdelijk zijn. En niet definitief helpen om van overgewicht af te komen als er niets wordt gedaan met het denkpatroon en eetgedrag. In het boek staan duidelijke redenen waarom vrouwen toch steeds weer gaan lijnen en een dieet gaan proberen. De schrijfster vertelt dat het belangrijkste is om inzicht te krijgen in jezelf zodat je je eetgedrag op een efficiënte manier kan aanpassen om daadwerkelijk af te vallen en, het belangrijkste, blij te zijn met jezelf.

In het boek staat een voorbeeld dat mij bijgebleven is: over vrouwen die een paar dagen voor de bijeenkomst van een lijnclub heel weinig eten om aan anderen te laten zien dat ze afgevallen zijn. Na de bijeenkomst belonen ze zichzelf met een patatje. Dus voor wie vallen ze af? Wat me het meest bijgebleven is van het boek en wat de inhoud goed samenvat, is de pakkende quote van de schrijfster: ‘Heb je je eetgedrag ooit daadwerkelijk veranderd of heb je je eetgedrag slechts aangepast aan de dieetvoorschriften die anderen voor jou hebben bedacht?’

Ik vind het een goed boek, niet alleen voor de vrouwen die regelmatig lijnen, maar het is tevens een handvat voor zorgverleners die vrouwen met overgewicht kunnen helpen bij het krijgen van inzicht in het huidige en te veranderen denkpatroon en eetgedrag.

Het boek RE(d)T je gewicht is geen dieetboek zoals er al zoveel in de winkel liggen. Het is een waarschuwing tegen al die dieetboeken, en roept je op om nooit meer een crashdieet te volgen. Als je dit boek leest dan leer je op een andere manier tegen eten en afvallen aankijken. Het is niet zo dat afvallen op zich slecht is, maar de manier waarop. Het beschrijft o.a. een methode (de RET-methode), die ook gebruikt kan worden als je andere problemen hebt. Wanneer je blijvend je eetgedrag wil aanpassen en nooit meer op dieet wil, is dit boek een echte aanrader.

Je moet er wel even voor gaan zitten, want het is een soort werkboek en zet je aan tot nadenken over je eet- en lijngedrag. Het is de bedoeling dat je aan de slag gaat, en de methode oefent. Duidelijk geschreven met tal van voorbeelden uit de praktijk. Een aanrader, ook voor de professional.

Meer info over Simone vind je hier

Eindelijk een boek over afvallen zonder voorgeschreven lijstjes met wat je wel en niet mag eten. Het  laat zien dat de strijd van afvallen en aankomen verder gaat dan alleen een dieet qua voeding. Een boek met veel herkenbare voorbeelden.  Het boek leest prettig, is vlot geschreven. Het is bedoeld als werkboek, je leert gaan de weg het boek veel over jezelf en je gedrag. Het boek is geschikt voor iemand die blijvend z’n (eet)gedrag wil aanpassen. In het boek wordt de RET methode goed beschreven. De RET is ook geschikt voor andere problemen, niet alleen voor overgewicht. Een aanrader met inderdaad een heldere realistische kijk op het probleem ‘gewicht’!

Meer info over Jolanda vind je hier

Hieronder vind je de link naar het radioprogramma "Compleet Gezond", waarin Bea Pols mij interviewde over mijn visie op en aanpak van overgewicht en de inhoud van mijn boek.

01092010 – Compleet Gezond thema re(d)t je gewicht.

RE(d)T je gewicht is geschreven voor alle vrouwen die gevangen zitten in de vicieuze cirkel van afvallen en aankomen en nu openstaan voor een andere benadering van overgewicht. Mensen die heel vaak op dieet geweest zijn, krijgen steeds meer problemen om blijvend af te vallen. Bij de populaire diëten gaat het alleen maar over eten en is er veel te weinig aandacht voor de lichamelijke en emotionele processen. Aanpassen is niet voldoende. Blijvend veranderen is het credo en dat doet Van den Hout volgens de RET (Rationele Effectiviteits Training) methode. De bedoeling hiervan is het verband te ontdekken tussen, vaak onbewuste, negatieve gedachten en gevoelens waaruit een emotioneel eetgedrag voortvloeit. Kortom verander je denkpatroon.

RE(d)T je gewicht gaat uit van het principe dat er niet zoiets bestaat als ongezond voedsel, maar dat het gaat om de manier waarop met voedsel wordt omgegaan, zowel lichamelijk en geestelijk als emotioneel. Het maakt voor je lichaam niets uit waar de calorieën vandaan komen. Alleen de hoeveelheid telt. Een calorie uit kip maakt net zo dik als een calorie uit chocola. De calorieën die je niet verbruikt worden opgeslagen als vet. Regelmatig lijnen leidt tot gulzigheid waardoor je uiteindelijk een verstoorde relatie met voedsel krijgt. Van den Hout geeft een voorbeeld van het bepalen van je persoonlijke BMR. Dat is het setpoint van je lichaam en je persoonlijke ruststofwisseling, want ook als je niets doet verbruikt het lichaam calorieën om de fabriek in bedrijf te houden. Het komt er kort gezegd op neer dat als de vrouw in het voorbeeld één pond per week af wil vallen, ze vijfhonderd calorieën per dag minder moet gaan eten. De boodschap is duidelijk. Het is heel erg onverstandig om meer dan vijfhonderd calorieën onder je persoonlijke behoefte te gaan zitten. Je doet je lichaam tekort en dat betekent onherroepelijk problemen met de stofwisseling. Daarom is het ook nodig om bijvoorbeeld na tien kilo gewichtsverlies opnieuw je BMR te bepalen, zodat je stofwisseling niet onnodig vertraagd wordt. ‘RE(d)T je gewicht’ is een no-nonsense realistisch zelfhulpboek. Als je op het punt staat om weer aan het zoveelste al dan niet nieuwe dieet te beginnen zou ik zeggen: lees eerst eens dit boek!

Bron: INFOBESITAS nr. 4 winter ‘09 Gelezen door Ema Wilhelmus

RE(d)T je gewicht: 'Lijnen, afvallen, eten en weer aankomen. Die beruchte vicieuze cirkel, waarmee veel vrouwen jarenlang worstelen. In de praktijk blijkt dat juist mensen die al heel vaak op dieet geweest zijn, steeds meer problemen krijgen om blijvend af te vallen.' Yvonne van den Hout is therapeut en coach op het gebied van eet-en gewichtsproblemen en eetstoornissen. Met RE(d)T je gewicht legt zij uit met behulp van de rationele effectiviteits training (RET), dat onbewuste, negatieve gedachten en gevoelens in verband staan met je eetgedrag.

Bron: Vriendin Extra Slank 06-01-2010

RE(d)T JE GEWICHT/ Yvonne van den Hout ISBN 9789085161578

Het lukt slechts 5% na een caloriebeperkend dieet zijn gewicht stabiel te houden. Volgens Yvonne, omdat lijnen meestal is gericht op korte-termijngewichtsverlies met als gevolg vaak een zelfondermijnend denkpatroon. Naast een opsomming van feiten en fabels over het lijnen welke je aan het denken zet, geeft ze een duidelijke uitleg van wat te weinig eten met je lichaam kan doen op langere termijn. De nadruk in dit boek ligt op het verkrijgen van inzicht in onze bewuste en onbewuste gedachten en gevoelens welke ons aanzetten tot eten. Leren luisteren naar je lichaam is belangrijk, zoals luisteren naar het verschil tussen lichamelijke (maag-)honger of emotionele (hoofd-)honger. Yvonne geeft middels Rationele Effectiviteits Training (RET) de mogelijkheid om met schema’s en een stappenplan niet alleen inzicht te krijgen in jezelf, maar biedt daarbij ook een handreiking om zelfondermijnende denkpatronen te doorbreken. Een methode die belooft doelmatig te zijn, met blijvend resultaat.

Bron: ABvC Nieuwsbrief 2010-1 Gelezen door Noor Pool

Onlangs is er nieuw boek over de aanpak van overgewicht verschenen, RE(d)T je gewicht, geschreven door Yvonne van den Hout. Niet het zoveelste boek met allerlei instructies over wat je wel en niet mag eten, maar een boek met een realistische kijk op overgewicht. Lees hier verder.

Recensie door Stichting Human Concern, Centrum voor eetstoornissen.

Van de hand van oud-collega Yvonne van den Hout verscheen recent het boek ‘RE(d)T je gewicht’. Geschreven voor de zogenoemde jojo-ers die verstrikt zijn geraakt in de cirkel van lijnen, afvallen, eten en weer aankomen. Overgewicht is meer dan een gewichtsprobleem, stelt de auteur in het boek. In de eerste hoofdstukken wordt dan ook korte metten gemaakt met  lijnen. Uitgebreid wordt in gegaan op waarom afvallen en diëten niet werken om de regie over je eetgedrag en gewicht te verkrijgen. Wil je daar werkelijk blijvend iets aan veranderen, leer dan vertrouwen op de signalen van je lichaam. Neutraliseer de ‘macht’ van ‘verboden voedsel’. Verander negatieve zelfondermijnende gedachten met behulp van Rationele Emotieve Therapie (RET) en leer een meer passende uiting te geven aan emoties die maken dat jij gaat eten. Een praktisch en inzichtgevend zelfhulpboek.

'Diëten leiden tot overgewicht' bericht op de site van Dieet en Fitness.

Ik heb een interview gegeven aan Fok!, een populaire jongeren-website, met verschillende onderdelen. Ook is er door een van de users een review geschreven over mijn boek en heb ik twee weken lang vragen beantwoord via het forum van Fok!

Lees hier de reacties van de lezers van mijn boek.