Afvallen met inzicht en beleid
Voor het krijgen van inzicht in mogelijke achterliggende oorzaken van je overgewicht is het belangrijk dat je kijkt en onderzoekt hoe jij je bepaalde negatieve overtuigingen over jezelf, je lichaam, eten en je gewicht eigen hebt gemaakt. En hoe je die nog steeds bewust of onbewust in stand houdt. Meer info hierover bij slank denken, hoezo? Dit bereik je door de RET-methode te gebruiken. Wanneer je werkelijk blijvend iets aan je eetgedrag wilt veranderen, is het belangrijk om je negatieve gedachten en de daaruit voortvloeiende negatieve gevoelens, die maken dat je gaat eten, op te sporen en te veranderen.
"Gezonde gedachten leiden tot gezond eetgedrag en daarmee tot een gezond gewicht"
"Je zult pas écht blijvend afvallen, als je stopt jezelf af te vallen"
Afvallen met beleid houdt in dat je niet meer op dieet gaat, maar geleidelijk minder gaat eten en tegelijkertijd meer gaat bewegen. Doe je dit niet, dan krijg je onherroepelijk weer last van het jojo-effect, met alle onaangename lichamelijke en geestelijke gevolgen daarvan. Het gaat erom kleine, blijvende veranderingen aan te brengen in je zowel je denkpatroon als in je eetpatroon, waardoor je weliswaar minder snel maar wel blijvend afvalt.
"Lijnen doe je door af te zien, afvallen doe je door in te zien"
Met inzicht en beleid, raak je de kilo's blijvend kwijt
Afvallen wordt ook al een stuk minder stressvol en daardoor ook makkelijker vol te houden, als je dat voortaan doet vanuit een positief uitgangspunt en niet vanuit negatieve motieven zoals jezelf dik en lelijk vinden. Begin er ook niet aan als zoveelste poging om te willen voldoen aan hoe anderen vinden dat jij eruit zou moeten zien, maar enkel en alleen voor jezelf. Niet meer strijden tégen je overgewicht, maar gaan vóór een voor jouw lichaam stabiel gezond gewicht. Wanneer je het op deze manier aanpakt, kan dat het grote verschil maken tussen succes en een zoveelste teleurstelling.