Lichamelijke effecten
Je strikt aan een dieet houden leidt op de lange duur voor de meeste mensen vaak tot een teleurstellend resultaat. Dat komt o.a. omdat populaire diëten nooit afgestemd zijn op de individuele persoon, maar gelden voor iedereen die het maar wil volgen. Het principe wat je ook wel eens bij goedkope kleding vindt: 'one size fits all'. Ofwel: 'het past iedereen'. Dit soort diëten houdt dus totaal geen rekening met jou als individu en met de behoeften, mogelijkheden en onmogelijkheden van jouw lichaam. Daarom zijn populaire diëten geen goede manier om blijvend af te vallen.
Populaire diëten bevatten vaak ook nog eens te weinig calorieën. Dit geldt ook voor de zg. low-carb diëten of hoog eiwit diëten en alles wat daar van afgeleid is. Natuurlijk val je van zo'n dieet af, maar zodra je er weer mee stopt, kom je over het algemeen geleidelijk toch weer aan. Waarna je waarschijnlijk opnieuw streng begint te lijnen. Juist dát zorgt ervoor dat je je gewicht op den duur niet meer stabiel kunt houden, doordat je last krijgt van het jojo-effect.
Lichamelijk ondermijnen diëten daarom uiteindelijk je stofwisseling, met dat beruchte jojo-effect als gevolg. Al dat jojoën pleegt een flinke aanslag op je lijf, is uit onderzoek gebleken. Hierdoor kunnen ook lichamelijke klachten ontstaan. Een stabiel overgewicht is nog altijd een stuk gezonder dan de voortdurende schommelingen in je gewicht als gevolg van regelmatig lijnen. Daar zijn de meeste artsen en diëtisten het nu wel min of meer over eens.
Lees meer over de mentale effecten en de emotionele effecten van diëten.