De vicieuze cirkel
Veel mensen, jij misschien ook, zitten gevangen in de vicieuze cirkel van lijnen, afvallen, eten, en weer aankomen. Dit wordt voor een groot deel veroorzaakt door het regelmatig volgen van een populair dieet. Hierdoor ontstaat vaak het jojo-effect, waardoor lijnen een 'gewichtig' probleem is geworden.
Verbreek de keten van diëten, beslis zélf weer over je eten
Het grootste nadeel van diëten is dat je de controle over je eigen eetgedrag weggeeft aan degenen die het dieet voorschrijven. Je verandert hierdoor je eetgedrag niet daadwerkelijk, maar past het slechts aan aan wat anderen je voorschrijven.
En natuurlijk is dat ook wél zo gemakkelijk. Je hoeft dan in ieder geval niet zelf meer na te denken over wanneer, wat en hoeveel je mag eten. Maar hoe en wat ga je eten als je uiteindelijk op je streefgewicht bent? Hoe voorkom je dat je toch weer aankomt? Vaak weet je dat niet precies en 'doe je maar wat'. Met als gevolg dat je uiteindelijk toch weer zwaarder wordt en opnieuw een dieet gaat volgen.
Regelmatig lijnen kan uiteindelijk leiden tot een overdreven interesse voor je gewicht, eten en de weegschaal. Tot gevoelens van minderwaardigheid en mislukking. Tot angst voor gewichtstoename en een negatief zelf- en lichaamsbeeld. Met als gevolg: lijnen, de beruchte vicieuze cirkel en daardoor een ‘gewichtig’ probleem.
Populaire diëten werken niet langdurig
Dat diëten gewoon niet werken op de lange termijn heb je waarschijnlijk zelf ook allang 'aan den lijve' ondervonden. En dat is inmiddels ook al wetenschappelijk aangetoond. Heel langzaam maar zeker lijkt dit ook door te gaan dringen in 'medialand', gelet op een aantal artikelen hierover in diverse tijdschriften. Zeg nou zelf: als diëten wél langdurig zouden werken, dan zou er toch niet iedere keer weer een 'nieuw' dieet op de markt gebracht hoeven te worden?
Gedragsverandering leidt tot een stabiel gezond gewicht
Afvallen gaat ook niet over ‘op dieet gaan’ en ‘er weer af gaan’ zodra je je streefgewicht hebt bereikt. Het gaat over méér bewegen en het aanleren van gedragsvaardigheden die je eetgedrag daadwerkelijk levenslang veranderen.
Het succes van afvallen via diëten duurt maar even. Maar afvallen dmv gedragsverandering de rest van je leven!
Het sleutelwoord is dus gedragsverandering. Geen tijdelijke aanpassing meer aan diëten, maar een blijvende verandering in je eetgewoontes. Als je daar echt aan werkt, krijg en behoud je een gezond stabiel gewicht.