Rationele Effectiviteits Training (RET)
In mijn boek gebruik ik o.a. de RET-methode, waarmee afvallen van een heel andere kant wordt benaderd. Deze is gericht op het krijgen van inzicht in waarom je eet zoals je eet. Hierdoor wordt het mogelijk om tot een blijvende gedragsverandering t.a.v. van je eetgedrag en daarmee van je gewicht te komen. De RET is een methode die gaat over het verband tussen onze (on)bewuste gedachten, gevoelens en (eet)gedrag. Deze aanpak begint dus bij de oorzaak van je eetgedrag.
Met de RET krijg je naast inzicht ook concrete handvatten om mogelijke problemen met jezelf, je eetgedrag en gewicht echt zélf op te lossen. De RET laat je op een heldere en overzichtelijke manier zien, hoe deze problemen zijn ontstaan, hoe je ze in stand houdt en hoe je ze vervolgens kunt leren oplossen. De RET gaat namelijk uit van het principe dat het niet de problemen zélf zijn die het ons zo moeilijk maken, maar de manier waarop we over deze problemen denken.
Met behulp van de RET ga je op zoek naar de meestal onbewuste negatieve gedachten, die je pogingen om blijvend af te vallen dwarsbomen. Vervolgens leer je door oefeningen deze gedachten om te buigen naar meer positieve gedachten. Deze methode is vooral erg praktisch, als je een emotionele eter bent. Lees ook: slank denken, hoezo?
Verder leer je onderscheid te maken tussen rationele (logische) en irrationele (onlogische) gedachten en hoe je die kunt herkennen. Want juist de irrationele gedachten veroorzaken onprettige, negatieve en 'nutteloze' gevoelens, wat leidt tot onprettig, negatief en 'nutteloos' eetgedrag.
Deze methode is:
Inzichtelijk: Waarom denk, eet en gedraag ik me zoals ik doe?
Praktisch: Hoe breng ik daar verandering in?
Doelmatig: Blijvend resultaat.
Hoe je met deze methode zélf je gedachten, je gevoel en daarmee je eetgedrag kunt leren ombuigen, leer ik je graag in een workshop of training, door persoonlijke coaching en/of gewoon thuis via mijn boek: RE(d)T je gewicht, waarin deze methode, overzichtelijk stap voor stap wordt uitgelegd.
Overigens is deze methode ook toe te passen op mogelijke andere problemen waar je in je leven tegenaan loopt.